Pour pouvoir réussir les études, il faut vraiment avoir une bonne mémoire. Cependant, il ne s’agit pas de quelque chose d’évidente pour tout le monde. Votre mémoire vous fait défaut et vous empêche de mener à bien vos études ? Ou souhaitez-vous entretenir votre mémoire ? Nous sommes là pour vous conseiller.
Faites de la lecture
La première chose à faire pour entretenir et booster la mémoire, c’est de faire de la lecture. Lire aide à faire travailler les neurones et c’est bon pour la mémoire. Pour vous aider, quand vous lisez, essayez de cligner des yeux en moyenne une fois par ligne. Aussi, levez les yeux de votre travail quelques secondes toutes les 10 minutes.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut provoquer une perte progressive de la mémoire, c’est la raison pour laquelle il faut dormir suffisamment. Le sommeil permet au cerveau de trier et de classer les souvenirs de la journée. Avec des horaires de sommeil perturbés, vous risquez de perturber la consolidation de vos souvenirs.
Ayez une alimentation équilibrée
Il faut manger équilibrer pour pouvoir donner au cerveau les nutriments dont il a besoin pour fonctionner convenablement. Vous pouvez consommer des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras par exemple. Le café est une solution aux problèmes de mémoire car il améliore certaines performances cérébrales. Le chocolat est également nécessaire et puis c’est bon ! Vous pouvez en manger pour booster votre mémoire, surtout pendant les périodes d’examens. Mais n’en abusez pas !
Jouez et restez actif !
C’est le dernier conseil que vous aurez douté obtenir mais pour le bien de votre mémoire vous devriez jouer aux jeux de réflexion comme le scrabble, la belote, les dames et les échecs. Vous devez également rester actif car si vous ne vous en servez pas, votre cerveau risque de rouiller. Lire, regarder des films et raconter les choses intéressantes à ses proches pour utiliser agréablement le cerveau.